Безбородов Александр - инструктор ЛФК

Комплекс упражнений при "Хамстринг" синдроме.

"Хамстринг" синдром - это спастика или повышение тонуса мышц задней поверхности бедер. Этот синдром выражается в согнутом положении ног, ребенок ходит с полусогнутыми ногами , не может или ему затруднительно разогнуть ноги в коленном суставе.

Помните, что перед началом занятий желательно провести комплекс согревающих процедур - это, как правило, согревающий массаж, либо грелки на заднюю поверхность, либо разогревающие мази.

Упражнения начинаем с более легких, затем усложняем упражнения и заканчиваем растяжкой.

1. - выпрямление ног в коленном суставе сидя на стуле.(10-15 повторений на каждую ногу в 2-х подходах)

2. - выпрямление ног под углом 90 градусов лежа на спине. (10-15 повторений на каждую ногу в 2-х подходах)

3. - выпрямление ног под углом 90 градусов лежа на животе. (10-15 повторений на каждую ногу в 2-х подходах)

4. - упражнение на спине и на животе с использованием фитнессрезинки. (10-15 повторений на каждую ногу в 2-х подходах)

5. - упражнения стоя на степплатформе или у стены (10-15 повторений на каждую ногу в 2-х подходах)

6. - упражнение - вставание из позы "Джентльмена" (10-15 повторений на каждую ногу в 2-х подходах)

7. - упражнение - растяжка из положения стоя (10-15 повторений на каждую ногу в 2-х подходах)

8. - упражнение - наклоны из положения сидя (10-15 повторений на каждую ногу в 2-х подходах)

9. - упражнение - пресс с прямыми ногами (10-15 повторений на каждую ногу в 2-х подходах)

Ждем Вас на занятиях в "Адели Пенза". Вместе сможем больше!

С любовью, ФОЦ «Адели Пенза»

© «Адели-Пенза»

ул.Ульяновская 15, Пенза, Россия
+7 (8412) 21-53-56
+7 (8412) 44-44-71
сот.: +7 967 701-53-56
e-mail: adeli-penza@mail.ru

 

 

Мы в соцсетях