Комплекс упражнений при "Хамстринг" синдроме.
"Хамстринг" синдром - это спастика или повышение тонуса мышц задней поверхности бедер. Этот синдром выражается в согнутом положении ног, ребенок ходит с полусогнутыми ногами , не может или ему затруднительно разогнуть ноги в коленном суставе.
Помните, что перед началом занятий желательно провести комплекс согревающих процедур - это, как правило, согревающий массаж, либо грелки на заднюю поверхность, либо разогревающие мази.
Упражнения начинаем с более легких, затем усложняем упражнения и заканчиваем растяжкой.
1. - выпрямление ног в коленном суставе сидя на стуле.(10-15 повторений на каждую ногу в 2-х подходах)
2. - выпрямление ног под углом 90 градусов лежа на спине. (10-15 повторений на каждую ногу в 2-х подходах)
3. - выпрямление ног под углом 90 градусов лежа на животе. (10-15 повторений на каждую ногу в 2-х подходах)
4. - упражнение на спине и на животе с использованием фитнессрезинки. (10-15 повторений на каждую ногу в 2-х подходах)
5. - упражнения стоя на степплатформе или у стены (10-15 повторений на каждую ногу в 2-х подходах)
6. - упражнение - вставание из позы "Джентльмена" (10-15 повторений на каждую ногу в 2-х подходах)
7. - упражнение - растяжка из положения стоя (10-15 повторений на каждую ногу в 2-х подходах)
8. - упражнение - наклоны из положения сидя (10-15 повторений на каждую ногу в 2-х подходах)
9. - упражнение - пресс с прямыми ногами (10-15 повторений на каждую ногу в 2-х подходах)
Ждем Вас на занятиях в "Адели Пенза". Вместе сможем больше!
С любовью, ФОЦ «Адели Пенза»
